เคล็ดไม่ลับ 8 วิธี ดูแล ผิวสวย ใสดูอ่อนกว่าวัย

ผิวพรรณ minebeauty ที่เรียบเนียนกระจ่างใส ไร้จุดด่างดำ เป็นผิวในอุดมคติของผู้หญิง ซึ่งไม่ว่าจะเป็นสาว ๆ ในวัยไหนก็ตามและการที่มีผิวขาวอย่างเดียวนั้นไม่ใช่คำตอบ ผู้หญิงผิวสีก็สวยได้ เพียงแต่ผิวของคุณต้องดูสุขภาพดี มีความชุ่มชื่นไม่แห้งกร้าน ไร้สิวและจุดด่างดำ ผิวใสดูอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติ เพราะนอกจากผิวพรรณที่ดูสุขภาพดีจะทำให้น่ามองแล้ว ก็ยังเพิ่มความมั่นใจให้กับท่านอีกด้วย และคนที่มีบุคลิกภาพที่ดีย่อมได้รับโอกาสในด้านต่าง ๆ มากยิ่งขึ้นไปด้วย ท่านลองคิดดูว่าถ้าท่านอยู่ในวัย 40 + แต่ใคร ๆ กลับทักว่าท่านยังดูอ่อนเยาว์เป็นสาววัยยี่สิบต้น ๆ คงสร้างความภูมิไม่น้อยเลยทีเดียว และแน่นอนความสวยงามไม่เข้าใครออกใคร ซึ่งหากท่านอยากมี ผิวสวย แบบธรรมชาติไม่พึ่งสารเคมีที่เป็นอันตรายใด ๆ บทความนี้มีทางออกสำหรับท่านดังนี้

8 เคล็ดลับ ผิวสวย ใสสุขภาพดี

1. หลีกเลี่ยงแสงแดดและไม่ลืมทาครีมกันแดด

สาว ๆ ทั้งหลายอาจตกม้าตายเรื่องการไม่ทาครีมกันแดด เพราะไม่ว่าท่านจะดูแลผิวดีอย่างไรก็ตาม แต่ถ้าไม่ทาครีมกันแดดทุกอย่างที่ทำมาก็ไร้ประสิทธิภาพ เพราะบางคนในวัยเด็กอาจไม่ได้มีปัญหาผิวแสดงออกมาในเห็น แต่ในระยะยาวย่อมส่งผลที่ไม่ดีต่อ ผิวสวย ๆ ของท่านแน่ ๆ อย่างที่ทราบกันดีว่าแดดในบ้านเรานั้นค่อนข้างมีความรุนแรงและแน่นอนว่าการตากแดดเป็นระยะเวลานาน ๆ  จะทำให้ผิวได้รับรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ผิวคล้ำเสียสะสม ซึ่งการหลีกเลี่ยงแสงแดดก็จะช่วยรักษาผิวให้สุขภาพดีและกระจ่างใสขึ้น แต่ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ  ควรป้องกันตัวเองด้วยการกางร่มที่ป้องกันรังสี UV การใส่หมวก สวมใส่เสื้อคลุมป้องกัน รวมทั้งการทาครีมกันแดด ซึ่งไม่ว่าจะอยู่ในบ้านหรือออกไปข้างนอกก็ควรทาครีมกันแดด เพราะจะช่วยปกป้องผิวเราจากรังสีอัลตร้าไวโอเลต ซึ่งเป็นรังสีที่มาจากดวงอาทิตย์ รวมทั้งแสงจากหลอดไฟและหน้าจอมคอมพิวเตอร์ หรือจากจอมือถือของท่าน ดังนั้นถ้าไม่อยากมีผิวหมองคล้ำอย่าลืมทาครีมกันแดดเป็นประจำและเลือกครีมกันแดดให้เหมาะสมกับสภาพผิวของท่านอีกด้วย

2. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและครีมบำรุงที่เหมาะสม

การบำรุงผิว เคล็ดลับผิวสวย เป็นส่วนที่มีความสำคัญมาก ๆ แต่ไม่ว่าผลิตภัณฑ์ที่ท่านเลือกใช้จะดีอย่างไร ก่อนขั้นตอนในการบำรุงผิวของท่านต้องสะอาดหมดจดเสียก่อน เพื่อรูขุมขนที่กระชับและไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน ซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาสิวตามมา ซึ่งการทำความสะอาดถือเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะเป็นขั้นตอนแรกในการเตรียมผิวเพื่อรับการบำรุง ดังนั้นจึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผิวและทำความสะอาดหมดจดแต่ไม่ดึงน้ำหล่อเลี้ยงผิวออกไป ส่วนผลิตภัณฑ์บำรุงผิวควรเลือกใช้ที่เหมาะสมกับผิวของท่านและเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีมาตรฐานรับรองจาก อย. และไม่เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีส่วนผสมของสารเคมีที่ท่านเคยแพ้มาก่อน ถ้าอยากผิวขาวใส่ควรเลือกครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของ Whitening และใช้ครีมป้องกันแสงแดด และหากมีปัญหาสิวก็ควรเลือกใช้กลุ่มผลิตภัณฑ์รักษาสิวโดยเฉพาะ ไม่ควรใช้ร่วมกันทั้งผลิตภัณฑ์รักษาสิวและ Whitening เพราะอาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองได้ ซึ่งถ้าท่านต้องการป้องกันและลดการเกิดริ้วรอย แผลเป็นจากสิว ควรเลือกครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของวิตามินอีทาก่อนนอน เนื่องจากวิตามินอีมีความไวต่อแสงและเป็นน้ำมัน จึงควรใช้บำรุงผิวในตอนก่อนนอนจะเหมาะสมมากที่สุด

3. มาสก์หน้าและขัดผิวสม่ำเสมอ

การมาสก์หน้า ก็เป็นอีกหนึ่ง เคล็ดลับผิวสวย ในการดูแลผิวพรรณ เป็นการปรนนิบัติผิวด้วยสารสกัดที่มีประโยชน์ก่อนนอน เพื่อทำให้ผิวเกิดความชุ่มชื้น กระจ่างใส และลดเลือนริ้วรอย และควรขัดผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ด้วยสูตรสครับผิวธรรมชาติโดยขัดอย่างเบามือแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด เช่น มะขาม เพื่อกระตุ้นให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกอย่างหมดจด เพื่อผลลัพธ์ของผิวที่กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ 

4. หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตเท่านั้น เคล็ดลับผิวสวย ยังส่งผลต่อผิวพรรณอีกด้วย เนื่องจากความเครียดทำให้การหลั่งของฮอร์โมนภายในร่างกายผิดปกติ เช่น ต่อมเหงื่อทำงานมากเกินไปทำให้เกิดการหลั่งเหงื่อออกมามากกว่าปกติ จนทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น กระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตมากขึ้นจนทำให้เกิดความมันส่วนเกิดบนใบหน้า เนื่องพยายามรักษาความชุ่มชื้นของผิว จนเกิดการอุดตันรูขุมขน เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว นอกจากนี้ยังทำให้ผิวหมองคล้ำ เพราะความเครียด มีผลทำให้สุขภาพผิวอ่อนแอ ผิวเกิดความไวต่อแสงแดดได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญฮอร์โมนความเครียด ยังไปทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิวส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิว ซึ่งเป็นสาเหตุของ ริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย หรือหน้าแก่ก่อนวัยอีกด้วย

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง วิธีดูแลผิว ที่ช่วยให้ผิวมีความกระจ่างใสดูสุขภาพดี โดยการนอนให้เพียงพอควรอยู่ที่ประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และควรเป็นการนอนอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่หลับ ๆ ตื่น ๆ ซึ่งขณะที่เข้าสู่ช่วงหลับลึก ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งโกรทฮอร์โมน ทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์ผิวกลับมาแข็งแรง และแน่นอนว่าถ้าท่านอดนอน กระบวนการนี้จะไม่เกิดขึ้น ทำให้ผิวของท่านไม่เปล่งปลั่งนั่นเองและการนอนที่เพียงพอยังช่วยให้ร่างกายมีเวลาสร้างคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวเต่งตึง ไม่หย่อนคล้อยหรือเกิดริ้วรอย ซึ่งการนอนหลับทำให้การผลัดเซลล์ผิวเก่าเป็นไปตามธรรมชาติ ทำให้ ผิวสวย ผิวไม่หมองคล้ำ ไม่แห้งกร้านจากการทับถมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วและไม่ทำให้ขอบตาดำนั่นเอง

6. การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

การดื่มน้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งทั้งเรื่องสุขภาพและความงามเพราะน้ำช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและผิวที่แข็งแรงลดปัญหาเรื่องผิวขาดน้ำ จึงควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว หรือ 2 ลิตร ในทุกวัน ซึ่งสูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มจากองค์การอนามัยโลกมีดังนี้

สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มจากองค์การอนามัยโลก

น้ำหนักตัว (ก.ก.)/2 x 2.2 x30 = ……ซีซี (1,000 ซีซี = 1 ลิตร, 1 ลิตร = 5 แก้ว)

ตัวอย่าง

ถ้าท่านมีน้ำหนักตัว 49 กิโลกรัม การคำนวณ คือ 49/2 x 2.2 x 30 = 1,617 ซีซี

1,617 ซีซี = 1.6 ลิตร 1.6 ลิตร = ประมาณ 6 แก้ว ซึ่งการดื่มน้ำก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ท่านทำ ยิ่งเป็นนักกีฬาหรือผู้ที่เสียเหงื่อมากก็เพิ่มปริมาณในการดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น

ซึ่งดื่มน้ำหลังตื่นนอน วันละ 1-2 แก้ว ช่วยกระตุ้นเรื่องการขับถ่ายให้ดีขึ้น เรื่องของสุขภาพ ผิวสวย ผิวก็จะดีตามไปด้วยนั่นเองและการดื่มน้ำโดยการจิบ ครั้งละ 2-3 อึก จะทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้เป็นอย่างดีและหมดปัญหาเรื่องปวดปัสสาวะบ่อยอีกด้วย ซึ่งการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอและต่อเนื่องย่อมส่งผลให้ผิวของท่านสวยใสอ่อนกว่าวัยอย่างแน่นอน

7. กินอาหารที่มีประโยชน์

การที่ร่างกายได้รับสารสารอาหารที่ครบถ้วน รวมไปถึงสาร อาหาร ที่มีความจำเป็นต่อการบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส อย่างในผักผลไม้รสเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ อี ดี โดยเฉพาะวิตามินซี ที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ซึ่งผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง กีวี มะละกอสุก สตรอเบอร์รี่ ส้มโอ พุทรา มะเขือเทศ เมล็ดองุ่น ส้ม เป็นต้น ซึ่งจะช่วยให้ผิวสุขภาพดีกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก

8. การออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่ได้ช่วยแค่ทำให้รูปร่างกระชับเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีเลือดฝาดอมชมพู วิธีดูแลผิว อย่างเป็นธรรมชาติเพราะในขณะออกกำลังกาย ระบบไหลเวียนเลือดจะมีการทำงานสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย อีกทั้งทำให้ออกซิเจนสามารถลำเลียงเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น และมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย ซึ่งคอลลาเจนมีประโยชน์ ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น ซึ่งการออกกำลังกายยังช่วยทำให้หลับได้ลึกและนานขึ้น ทำให้กระบวนการฟื้นฟูผิวในขณะนอนหลับมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ จึงส่งผลต่อผิวพรรณแข็งแรงและ ผิวสวย เปล่งปลั่งกระจ่างใสขึ้น