ไม่ว่าจะวัยไหน ก็สามารถลืมได้ทั้งนั้น แต่บางคนก็อาจจะลืมเยอะขึ้นเรื่อยๆ หรือบางคนอาจจะมีประสิทธิภาพความจำลดลง เช่น เมื่ออ่านหนังสือสอบแล้วไม่สามารถจำเนื้อหาที่อ่านไปได้เลย หรือหากต้องพรีเวนต์งานก็ไม่สามารถจำบทพูดของตัวเองได้ วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty เลยจะพาทุกคนมาดู วิธีเพิ่มความจำ ง่ายๆกัน
10 วิธีเพิ่มความจำ
- วิธีเพิ่มความจำ คือกินเบอรี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี จะช่วยเสริม สุขภาพ สมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยลดความดันโลหิตที่สูงให้สมดุล มีวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและระดับไอคิวได้อีกด้วย
- บริหารสมองเสมอ เช่น เล่นหมากฮอส ต่อจิ๊กซอว์และเล่นครอสเวิร์ด เป็นต้น จะทำให้สมองยิ่งได้รับการกระตุ้นให้เจริญเติบโตมากขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพทางด้านของการจดจำดีขึ้น บอกเลยว่าวิธีนี้เรียกได้ว่าเป็น อาหารบำรุงสมองเพิ่มความจำ อีกอย่างหนึ่งก็ว่าได้
- อย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดจนเกินไป เพราะเมื่อเครียดร่างกายจะหลั่งสาร Cortisol ออกมามากขึ้น ซึ่งหากสารนี้อยู่บริเวณสมองที่เกี่ยวกับความทรงจำระยะสั้นจำนวนมาก ก็จะทำลายความสามารถในการจดจำสิ่งใหม่ๆ
- เพิ่มความจำ ด้วยการนอน นอกจากก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว การนอนหลับยังสามารถส่งผลดีต่อสมองอีกด้วย เนื่องจากสมองเป็นอวัยวะชิ้นสำคัญของคนเรา หากเรานอนหลับให้เพียงพอต่อความ ต้องการของร่างกาย ระบบจัดเก็บความทรงจำหรือระบบประสาทจะถูกพัฒนาให้มีประสิทธิภาพให้มากยิ่งขึ้น
- ดื่มกาแฟ คาเฟอีกมีผลเล็กน้อยหากร่างกายได้รับก่อนที่จะเริ่มเรียนรู้และรับข้อมูลใหม่ ๆ แต่หากร่างกายได้รับคาเฟอีกหลังจากได้รับข้อมูลไปแล้ว ผลการศึกษาพบว่าสามารถเพิ่มความทรงจำได้จริงภายใน 24 ชั่วโมงต่อมา สะท้อนให้เห็นถึงการจัดเก็บรักษาความจำในระดับที่ลึกขึ้น
- วิธีเพิ่มความจำ คือออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อไม่ให้เกิดคราบไขมันและหินปูนในเส้นเลือดและหลอดเลือด จนทำให้ความสามารถในการสูบฉีดเลือดลดลง ซึ่งอาจส่งผลให้ปริมาณของออกซิเจนและสารอาหารที่ไปเลี้ยงสมองลดลงตามไปด้วย
- เคี้ยวหมากฝรั่ง จากการศึกษาบางแห่งพบว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ออกซิเจนใหลเวียนไปยังสมองเพิ่มมากขึ้น ทำให้สมองสามารถโฟกัสสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
- เพิ่มความจำ ด้วยทานสมุนไพร เมื่อเราทานโสมเข้าไปแล้วในปริมาณ 400 มิลลิกรัม หลังจากนั้น 1 ชั่วโมง จะส่งผลให้ความสามารถในด้านของการจดจำดีขึ้นอีกทั้งยังสามารถส่งผลดีต่อสมองได้นานถึง 6 ชั่วโมงอีกด้วย
- นม เพราะในนมมีโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญต่อระบบการทำงานของสมองอยู่มาก ซึ่งควรดื่มนมทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 กล่อง หรือ 1 แก้ว ที่สำคัญควรเลือกดื่มนมรสจืดหรือนมโคแท้ 100% ที่ไม่เติมแต่งรสชาติใดๆ
- ละเว้นของมึนเมาและสิ่งเสพติด สิ่งเหล่านี้จะทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตเสื่อมถอย เป็นการทำลายความสามารถในการจำได้ โดยเฉพาะทำให้ความจำเลอะเลือน ความคิดยุ่งเหยิง
