เผยวิธี ดูแลผิว เนียนสวย

ร่างกายของคนเรามีส่วนประกอบมากมาย ที่รวมร่างเป็นมนุษย์หรือว่า คน 1 คน แต่องค์ประกอบต่าง ๆ ล้วนมีความสำคัญต่อชีวิต และร่างกายที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับผิวพรรณ หรือผิวหนังที่ถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายอย่างมาก ผิวหนัง เป็นส่วนประกอบของร่างกายที่อยู่ติดตัวมาตั้งแต่แรกเกิด ดังนั้นการดูแลผิวหนังให้อยู่ในสภาพที่ดีสมบูรณ์เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามไป แล้วมี วิธีดูแลผิว ใดบ้าง แนวทางไหนที่เราควรจะ ดูแลผิว พรรณร่างกายของคุณให้คงสภาพไปนานแสนนาน ทั้งนี้เราจะได้รู้ว่าผิวหนังคืออะไร มีหน้าที่อย่างไร และประกอบไปด้วยอะไรบ้าง     

1. ดูแลผิว พักผ่อนนอนให้เพียงพอ

โลกในยุคปัจจุบันนี้ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากพอดูกับคำที่ว่า พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะว่าการพักผ่อนที่เพียงพอล้วนมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายด้วย การพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคนเรานั่นก็คือ การนอนหลับให้เต็มที่ ด้วยวัยทำงานของคุณ ช่วงเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณก็คือ 7 - 8 ชั่วโมง เมื่อคุณจัดสรรเวลาการนอนของคุณให้อยู่ในจุดที่สมดุลแล้ว สุขภาพร่างกายของคุณก็จะรู้สดชื่นขึ้นมาทันที การดูแลผิว นอกจากการพักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่แล้วสภาพร่างกายจะมีความสดชื่น ในเรื่องของผิวพรรณก็จะกลับมาพลิกฟื้น ผิวพรรณมีน้ำมีนวล ตัวคุณเองก็จะมีความมั่นใจมากขึ้น นี่เองจึงเป็นเครื่องยืนยันได้ว่า คนเราเมื่อมีความสุข ก็ขอให้มีความสุขที่เกิดมาจากข้างใน ก่อนที่จะออกมาสู่สายตาของคนภายนอก    

2. ถอยห่างจากแสงอาทิตย์ ในช่วงกลางวัน 

ต้องยอมรับกันว่า สภาพอากาศของบ้านเรามีอุณหภูมิที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ ทุกปี แต่ด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้นจะสร้างความหงุดหงิดให้กับตัวคุณเองแล้ว กับแสงแดดที่สาดส่องผ่านหน้าต่างประตูบ้าน ที่นับวันจะแรงกล้าขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยแสงแดดที่แรงกล้านี้เอง ส่งผลอย่างมาก ที่ทำให้ผิวของคุณมีสีคล้ำมากขึ้นจากรังสี UV ซึ่งเจ้ารังสี UV นี่เอง ส่งผลต่อผิวของคุณเป็นอย่างมาก หากผิวสัมผัสแสงแดดหรือว่าแสงอาทิตย์เป็นประจำทุกวันจะส่งผลเสียต่อคุณได้ เพราะนอกจากผิวสีที่คล้ำแล้วอาจจะเป็นมะเร็งผิวหนังได้ หรือว่าเกิดโรคผิวหนังขึ้นได้ 

3. ผ่อนคลายรู้จักปล่อยวาง 

การทำงานทำการในทุกวันนี้ ล้วนเต็มไปด้วยความเครียดกับความคาดหวังต่าง ๆ นา ๆ ไม่ว่าจะเป็นงานของตัวเอง เพื่อทำความเข้าใจกับลูกค้า และที่ดูหนักสุดเห็นจะเป็นความคาดหวังจากหัวหน้า แต่เมื่อคุณทำงานมาช่วงเวลาหนึ่งแล้วคุณได้เรียนรู้แล้วว่า การเอาตัวรอดจากสถานการณ์ต่าง ๆ มาได้อย่างไร และนั่นเองคือแนวทางที่ดีที่สุด กับการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี การผ่อนคลายความตึงเครียดจากการการทำงาน เป็น วิธีดูแลผิว วิธีหนึ่งที่คุณควรจะหันมาใส่ใจ ดูแลผิว ด้วยตัวคุณเอง เพราะตัวคุณเองเท่านั้นที่จะรู้ว่า คุณควรที่จะแบ่งเวลาถอยห่างจากความเครียด ใช้ชีวิตให้มีความสุขบ้าง 

4. ขจัดความแห้งกร้านของผิว

เราเองต้องยอมรับความจริงของโลกว่า เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นในแต่ละปี สุขภาพร่างกายก็ย่อมทรุดโทรมลงไปบ้าง หน้าตาที่เคยสดใสมีน้ำมีนวล เมื่อยังอยู่ในวัยหนุ่มสาวเมื่อเวลาผ่านพ้นไป ตัวเลขอายุที่สูงความสดใสความชุ่มชื่นของหน้าตาผิวพรรณที่ดูแห้งลง ความมีน้ำมีนวลดูจะหืดแห้งไปตามกาลเวลา กับคุณเองที่เป็นคนดูแลสุขภาพเป็นอย่างดีมาตลอด ต้องพยายามรักษาความชุ่มชื่นของสภาพผิวไว้ให้นานที่สุด การมองหาครีม หรือว่าโลชั่นมอยเจอร์ไรเซอร์ มาทำให้ผิวยังคงมีสภาพชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา 

5. เรียกเหงื่ออยู่เป็นนิจ 

ไม่ว่าเวลาผ่านไปยุคสมัยไหน หนึ่งในแนวทางที่ดีที่สุดของการทำให้เป็นคนที่มีสุขภาพที่ดี สร้างความสดชื่นให้กับร่างกายมีความกระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอดเวลานั่นก็คือ การดูแลผิว การออกกำลังกายอยู่เป็นประจำนั่นเอง การออกกำลังกายเป็นแนวทางที่ดีที่สุด เพื่อที่จะให้ร่างกายมีความแข็งแรง ตามที่ได้ยินมาก่อนหน้านี้ว่าการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณหลั่งสารอะดรีนาลีนออกมา ทำให้ตัวคุณเองมีความสุข ด้วยการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะส่งผลให้ผิวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีความกระชับรูขุมขนมีความสดชื่น จริงอยู่การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีคุณควรจะทำเป็นประจำ 

6. ดูแลผิวหน้าอยู่เป็นประจำ 

หน้าตาของคนเรา ถือเป็นประตูด่านแรกที่ทำให้คนทั่วไปได้สัมผัส และมองเห็นได้ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วการ ดูแลผิว พรรณหน้าตาของคุณจึงมีความสำคัญอย่างมาก ฉะนั้นคุณควรที่จะ ดูแลผิว หน้าของคุณอย่างใกล้ชิด สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือ หมั่นล้างหน้าล้างตาอยู่เป็นนิจ เลือกใช้โฟมล้างหน้าที่เหมาะสมกับผิวของคุณ ซึ่งก็รวมไปถึงการใช้มอยเจอร์ไรซิ่ง ทั้งก่อนหน้า และหลังการล้างหน้า

7. ลดอาหารหวานถอยไปห่าง ๆ

 

เรื่องรสชาติอาหาร หรือขนมที่มีรสหวานย่อมเป็นสิ่งที่ถูกอกถูกใจเหล่าบรรดานักกินอยู่ไม่น้อย แต่ในยุคปัจจุบันเรื่องของรสหวาน กลายศัตรูตัวร้ายที่เป็นจุดเริ่มต้นการเป็นโรคเรื้อรังต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน โรคไต โรคต่าง ๆ เหล่านี้ ทำให้ร่างกายเกิดความทรุดโทรมขึ้นมา ที่หนักไปกว่านั้นการชอบกินรสหวานนอกจากจะทำให้ต่อมต่าง ๆ ของร่างกายทำงานผิดปกติ  รูขุมขนอุดตัน หน้าตาอาจจะเป็นสิว ดูสกปรกบั่นทอนความมั่นใจลงไปมาก 

8. ใช้เครื่องบำรุงผิวเท่าที่จำเป็น 

เกิดเป็นหญิง การรักสวยรักงามเป็นสิ่งที่ไม่ผิดอะไร สาว ๆ หลายคนชอบที่ใส่ใจดูแลสุขภาพอย่างมาก และด้วยความที่เป็นผู้รู้ใจวัยทำงานทั้งหลาย ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ออกมาตอบสนองความต้องการกันอย่างเนืองแน่น ไม่ว่าจะเป็นครีม หรือว่าโลชั่น ต่าง ๆ นานา เลยเถิดจนถึงเป็นยาหรือว่าอาหารเสริม ที่ช่วยบำรุงร่างกายฟื้นฟูสุขภาพ ซึ่งจากการเกิดใหม่ของผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ อยากจะบอกว่า ตัวคุณเองต้องบอกกับตัวเองอยู่เป็นประจำว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ เครื่องสำอางค์ หรือว่าอาหารเสริม ควรจะใช้เท่าที่จำเป็นไม่ใช่ว่ามีของใหม่ขอลองหมด 

9. เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ 

ชีวิตของคนวัยทำงานในยุคนี้ นอกจากเรื่องของการพักผ่อนหย่อนใจแล้ว เรื่องอาหารการกินก็เป็นหนึ่งในหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตของพวกคุณได้เช่นกัน เมื่อคุณพยายามดูแลสุขภาพผิวกายด้วย วิธีดูแลผิว ต่าง ๆ มากมายมาแล้ว สิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามไปได้นั่นก็คือ การทานอาหารที่สร้างประโยชน์ให้ร่างกาย และผิวพรรณของคุณ การทานอาหารที่เป็นประโยชน์ นั่นคือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โปรตีน คาร์โบไอเดรต ไขมัน เกลือแร่ ผัก และผลไม้ คือความรู้พื้นฐานที่คุณเคยเล่าเรียนกันมา ต้องยอมรับว่าในปัจจุบัน เรื่องอาหารการกินมีให้เลือกสรรมากมายเหลือเกิน ดังนั้นคุณเองต้องท่องให้จำขึ้นใจว่า ต้องไม่หลงระเริง 

ผิวคืออะไร ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง 

ผิว หรือว่า ผิวหนัง ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่มีพื้นที่ หรือว่าขนาดที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์เรา นอกจากเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีพื้นที่ และขนาดใหญ่ของร่างกายแล้ว ผิวหนังของคนเรามีน้ำหนักอยู่ประมาณ 16 % ของน้ำหนักตัวทั้งหมด

โดยเราแบ่งผิวหนังเป็นส่วนต่าง ๆ ดังนี้ 

1. ผิวหนังชั้นกำพร้า 

ถือเป็นผิวหนังที่อยู่ชั้นนอกสุดของร่างกาย หน้าที่ของหนังกำพร้า มีไว้คอยปกป้อง ดูแลผิว ร่างกายในส่วนอื่น ๆ ไม่ให้มีเชื้อโรคเข้ามาสู่ร่างกายโดยง่าย ผิวหนังกำพร้ามีความพิเศษอย่างหนึ่งคือ สามารถลอก และเกิดขึ้นใหม่ได้ตลอดเวลา  

2. ผิวหนังชั้นแท้ 

ผิวหนังชั้นแท้นี้อยู่ถัดมาจากผิวหนังชั้นกำพร้า หนังแท้เป็นหนังที่มีความหนายืดหยุ่นได้ดี ผิวหนังชั้นแท้มีหน้าที่หลักก็คือ

ผลิตของเหลวสร้างสมดุลให้กับร่างกาย เก็บกักสารอาหาร และขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย  

3. ผิวหนังชั้นไขมัน

ถือเป็นส่วนในสุดของผิวหนัง ผิวหนังในชั้นนี้ประกอบไปด้วย โปรตีน คอลลาเจน เส้นหลอดเลือด และรวมไปถึงไขมัน ผิวหนังในชั้นไขมันนี้ มีหน้าที่สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย minebeauty รวมไปถึงการสร้างสมดุลต่อการทำงานภายในร่างกายด้วย สำหรับคนวัยทำงาน หรือวัยหลังคนทำงานทั้งหลาย การดูแลสุขภาพให้ยังคงมีความเป็นคนที่มีสุขภาพที่ ล้วนมีความจำเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นการมีชีวิตอย่างมีความสุข ย่อมเกิดจากการมีสุขภาพที่ดีด้วย