เมื่อต้องการ ลดน้ำหนัก ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงคือ ?

ในปัจจุบันนั้นหลาย ๆ ท่านมีความต้องการที่จะลดน้ำหนักโดยไม่อยาก ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เลยเลือกหาวิธีที่ง่าย ๆ โดยการควบคุมอาหารซึ่งผลไม้จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับท่านที่ต้องการลดน้ำหนักหลาย ๆ ท่านอาจจะเข้าใจว่าการกินผลไม้แทนข้าวนั้นช่วยลดได้ดีไม่ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดไหน ความคิดนั้นเป็นความคิดที่ผิดอย่างมากเพราะผลไม้สามารถลดความอ้วนได้แต่ไม่ใช่กับผลไม้ทุกชนิด

ผลไม้สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้จริงแต่ไม่ทุกชนิดหลายท่านต้องศึกษา วิธีลดน้ําหนัก อย่างมากกับผลไม้แต่ละชนิดเนื่องจากมีหลายชนิดมากที่ทำให้ท่านอ้วนขึ้นได้อย่างไม่รู้ตัว เมื่อท่านเลือกผลไม้ที่ผิดนั้นแล้วกินในปริมาณที่เยอะอาจจะทำให้ท่านอ้วนขึ้นได้ง่าย อีกทั้งยังทำให้ทานเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ซึ่งเมื่อทานได้ทานในปริมาณที่เยอะนั้นอาจจะเสี่ยงอย่างมากกับร่างกายของท่าน เพราะฉะนั้นท่านจึงต้องระมัดระวังอย่างมากเลยทีเดียว

ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงตอน ลดน้ำหนัก

1. ทุเรียน

ทุเรียนนั้นมีหลายสายพันธุ์และมีราคาที่แพง แต่เมื่อถึงหน้าของทุเรียนนั้นกลับกลายเป็นว่าทุเรียนเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ขายดีอย่างมากเนื่องจากรสชาติของทุเรียนนั้นมีความหอมหวานนุ่มละมุน ทำให้ไม่ว่าท่านใดก็ต่างที่จะต้องชอบอย่างมาก แต่ในความอร่อยนั้นทุเรียนเป็นสิ่งที่ต้องห้ามแตะอย่างยิ่งกับท่านที่ต้องการ ลดน้ำหนัก เพราะทุเรียนนั้นให้พลังงานถึง 190 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมซึ่งแล้วแต่สายพันธุ์ด้วยเพราะบางสายพันธุ์จะมากน้อยแตกต่างกันไป ซึ่งทุเรียนนั้นเป็นสิ่งที่อ้วนมากอีกทั้งถ้ากินมากอาจจะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ มากมายอีกด้วย ยิ่งท่านใดที่เป็นความดันหรือเบาหวานนั้นจะเป็นท่านที่เสี่ยงมากเลยทีเดียว

2. มะม่วง

มะม่วงนั้นเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีสายพันธุ์ที่เยอะไม่แพ้ทุเรียนซึ่งไม่ว่าจะเป็นมะม่วงดิบหรือสุกนั้นก็ทำให้ท่านอ้วนได้เนื่องจากในมะม่วงสุกนั้นมีสารคาร์โบไฮเดรตเยอะมากหรือจำพวกแป้งนั่นเอง และมะม่วงสุกมีรสชาติที่หวานเมื่อแช่เย็นแล้วนำมากินนั้นจะทำให้สดชื่นอย่างมากแต่ก็ทำให้อ้วนมากด้วยเช่นกัน เมื่อท่านใดที่ชอบกินมะม่วงนั้นควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดก่อนที่จะหยุดน้ำหนักของท่านไม่ได้ เพราะมะม่วงนั้นเป็นผลไม้ที่เพิ่มน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว

3. กล้วยน้ำว้า

หลาย ๆ ท่านคงสงสัยว่ากล้วยนั้นทำให้อ้วนได้ด้วยหรือซึ่งตอบได้เลยว่าได้แน่นอน ซึ่งในกล้วยน้ำว้านั้นให้พลังงานถึง 147 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมเลยทีเดียวซึ่งเป็นปริมาณที่สูงมากไม่เพียงแค่นั้นกล้วยน้ำว่ายังจัดเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงอีกด้วย เมื่อท่านที่กำลัง ลดน้ำหนัก นั้นต้องระวังการเลือกชนิดของกล้วยไว้ให้ดีซึ่งถ้าท่านเลือกผิดจะทำให้ท่านอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัวอย่างแน่นอน ทางที่ดีถ้าท่านอยากลดความอ้วนควรหันมากินกล้วยหอมแทนจะทำให้ท่านผอมได้ในพริบตา

4. เงาะ

ท่านใดที่กำลัง ลดน้ำหนัก เงาะเป็นสิ่งที่ห้ามในการเลือกผลไม้เวลากิน ซึ่งเงาะอาจจะดูเป็นผลไม้ที่มีขนาดเล็กแต่มีน้ำตาลที่ไม่น้อยเลยทีเดียว ปริมาณน้ำตาลในเงาะนั้นสูงถึง 16.5 % เลยทีเดียวซึ่งถือว่าเยอะมาก ๆ ไม่เพียงแค่นั้นให้พลังงานถึง 67 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมอาจจะมองเป็นเพียงแค่เล็กน้อยแต่เมื่อท่านได้ซื้อเงาะนั้นต้องซื้อหลายโลเพราะเงาะมีราคาที่ถูกแถมเมื่อเวลาปอกแล้วนำไปแช่ตู้เย็นนั้นเมื่อนำออกมากินท่านจะรู้สึกสดชื่นอย่างแน่นอน แต่ท่านต้องระวังเงาะไม่ได้ 

5. มะละกอสุก

มะละกอสุกเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่จะช่วยในเรื่องของอาการท้องผูกให้ถ่ายง่ายขึ้นได้ และรสชาตินั้นมีความหวานเมื่อนำไปแช่ตู้เย็นยิ่งจะทำให้สดชื่นและน่ากินมากยิ่งขึ้น แต่สำหรับท่านใดที่กำลังอยู่ในช่วง ลดน้ำหนัก อยู่นั้นไม่ควรที่จะกินเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากมะละกอสุกมีแคลอรี่ถึง 119 แคลอรี่ต่อ 1 ลูกถ้าท่านใดที่ได้กินเข้าไปเยอะนั้นก็จะทำให้น้ำหนักของท่านขึ้นได้ง่ายเช่นกัน

6. น้อยหน่า

ผลไม้ที่มีชื่อว่าน้อยหน่าที่หลายท่านนั้นรู้จักกันเป็นอย่างดี เป็นผลไม้ที่มีรสชาติที่หวานหอมเป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ ท่าน และมีประโยชน์เช่นกันซึ่งหลายท่านอาจจะไม่ทราบว่าน้อยหน่ามีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน แม็กนีเซียมและใยอาหาร แต่สำหรับท่านใดที่ลดน้ำหนัก ควรที่จะงดน้อยหน่าไปก่อนเลย เพราะจะทำให้ท่านอ้วนได้ง่ายเช่นกันเพราะน้อยหน่าที่ท่านเห็นว่าผลไม้ลูกเท่ากำมือมีแคลอรี่ที่สูงถึง 235 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียวต้องบอกเลยว่าถ้าท่านใดที่ได้กินน้อยหน่าไปแม้แต่คำเดียวก็อาจจะทำให้ท่านอ้วนได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นท่านควรที่จะหลีกเลี่ยงจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุด

7. มะขามสุก

หลายท่านอาจจะยังไม่ทราบว่ามะขามสุกจะทำให้ท่านอ้วนได้จริงหรือ ต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องจริงที่จะทำให้ท่านอ้วนได้เช่นกัน เพราะมะขามสุกที่มีรสชาติถูกปากของใครหลาย ๆ ท่านนั้นมีแคลอรี่ต่อฝักที่สูงมากถึง 287 กิโลแคลอรี่ เป็นเรื่องที่หลายท่านอาจจะไม่เชื่อว่าฝักที่เล็กจะมีแคลอรี่ที่สูงขนาดนี้ แต่เป็นเรื่องจริงที่ท่านควรจะหลีกเลี่ยงเป็นอันดีที่สุดสำหรับท่านที่ต้องการจะลดความอ้วนจริง ๆ เมื่อมะขามสุกมีข้อเสียในเรื่องของการลดความอ้วนนั้นแต่ก็ยังมีข้อดีเช่นกัน เพราะมะขามสุกมีประโยชน์ 

สำหรับท่านใดที่ชื่นชอบการท่านผลไม้เป็นพิเศษนั้นเป็นเรื่องที่ดี เนื่องจากผลไม้นั้นมีประโยชน์ต่อท่านมากมายและจะช่วยป้องกันโรคให้กับท่านได้อีกด้วย แต่ถ้าหากว่าท่านชอบผลไม้ที่ได้อยู่ในบทความนี้นั้นอาจจะต้องลดหรือเลี่ยงเป็นพิเศษด้วยความที่ท่านมีความประสงคี่ต้องการจะลดน้ำหนักนั้นท่านควรที่จะหาผลไม้อย่างอื่นทานแทนผลไม้พวกนี้ไม่อย่างนั้นจะทำให้ท่านอ้วนเพราะผลไม้ได้เช่นกัน วิธีลดน้ําหนัก ก่อนที่จะเริ่มทานผลไม้นั้นควรที่จะคำนึงถึงแคลอรี่ก่อนที่จะเริ่มทานและสิ่งที่ท่านควรที่จะคำนึงอีกก็คือในเรื่องของโรคที่จะตามมา อย่างเช่นถ้าหากท่านทานทุเรียนมากจนเกินไปอาจจะทำให้ท่านมีความดันสูงได้อีกทั้งยังทำให้น้ำหนักของท่านขึ้นตาม ๆ อีกด้วย

การลดน้ำหนักในการหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีแคลอรี่สูงจะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ท่านสามารถควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ก็จะเป็นแค่เพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นท่านจะต้องหมั่น ออกกำลังกายลดน้ำหนัก อยู่เป็นประจำ และควบคุมในเรื่องของอาหารการกินของท่านอีกด้วย จากประสบการณ์ของท่านที่ลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริงนั้นจะมีนิสัยที่มีความมุ่งมั่นสูง เอาจริงเอาจังเพื่อสุขภาพร่างกายของตนเองและรูปลักษณ์ภายนอกจะทำให้ท่านนั้นดูดีอยู่เสมอ ผลสำรวจออกมาว่าวัยรุ่นนั้นห่วงในเรื่องของความสวยความงามแต่ก็ยังมีนิสัยที่ชื่นชอบในเรื่องของการกินอีกด้วยทำให้เป็นที่น่าลำบากใจของหลายท่านที่เจอปัญหาแบบนี้ และมีในส่วนของผู้ใหญ่ที่มักจะทำเพื่อสุขภาพร่างกายของตนเองเพื่อที่ไม่ให้มีโรคภัยไข้เจ็บถามหา

การรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลมากเกินไปหรือมีแคลอรี่ที่สูงมากเกินไปก็อาจจะทำให้ท่านเกิดน้ำหนักขึ้นได้หรือเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ได้ เมื่อท่านใดที่อยากลดน้ำหนักแบบจริงจังนั้นก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงให้ได้จึงจะเป็นผลดีที่สุด วิธีลดน้ําหนัก เมื่อท่านสามารถทำได้นั้นก็จะไม่มีอะไรยากอีกต่อไป หรือถ้าท่านอยากที่จะทานผลไม้จริง ๆ ท่านก็ควรที่จะเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลที่น้อยหรือแคลอรี่ที่น้อยและสามารถทำให้ท่านอิ่มอยู่ท้องได้ และท่านจะหมดห่วงเรื่องของน้ำหนักท่านที่จะขึ้นได้และจะไม่มีความกังวลใจใด ๆ อีกเลย