หนุ่มๆ สาวๆ คนไหนที่ชอบทำกิจกรรมเยอะ หรือทำงานจนเหนื่อย รวมไปถึง อาการเหนื่อยง่าย เพลียง่าย เพราะมีโรคประจำตัว ซึ่งเมื่อเหนื่อยแล้ว แต่กว่าจะหายเหนื่อยยากและนานกว่า ดังนั้น วันนี้เราจึงจะมาบอก วิธีทำให้หายเหนื่อย ง่ายๆกัน
9 วิธีทำให้หายเหนื่อย แบบง่ายๆ
- วิธีทำให้หายเหนื่อย ดื่มน้ำให้เพียงพอ การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำเป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกขาดพลังงาน เพราะว่า น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานอย่างคล่องตัว ช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เลือดซึ่งก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าด้วย
- นอนให้เร็วขึ้น อาการเหนื่อยสะสมบางทีก็มาจากการที่เราอดนอนหรือนอนดึกติดต่อกันหลายวัน ดังนั้นจึงต้องลองเข้านอนให้เร็วขึ้นดู
- วิธีทำให้หายเหนื่อย กินที่มีสารอาหารสูง แนะนำให้หาอาหารโปรตีนสูง เช่น อัลมอนด์ ถั่วชนิดต่างๆ น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ไข่ต้ม เพื่อปลุกความกระปรี้กระเปร่าให้ตัวเอง
- ออกกำลังกาย เพราะว่า การออกกำลังกายเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายของเรามีความตื่นตัว โดยเฉพาะในส่วนของการสูบฉีดเลือดที่จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเมื่อได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจ สมอง และปอด รวมไปถึงระบบกล้ามเนื้อก็จะแข็งแรงมากขึ้น
- การทำโยคะสัก ช่วยให้มีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น นอกจากนี้สุขภาพโดยรวมก็ดีขึ้นด้วย ซึ่งโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ส่งเสริมให้เรามีสมาธิมากขึ้น ช่วยกำจัดความตึงเครียด และท่าโยคะยังช่วยให้เราได้ยืดเหยียดร่างกาย คลายความเมื่อยล้าจากการทำงานได้มากเลยทีเดียว
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลองหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้มากขึ้น อย่างน้อยๆ ดื่มน้ำให้มากขึ้น กินผัก-ผลไม้ให้มากกว่าเดิม เพิ่มเติมด้วยการลดอาหารขยะลงด้วยก็จะดีมาก
- งดกาแฟสักพัก เพราะการที่เราดื่มกาแฟเข้าไปแล้วมีเรี่ยวแรงขึ้นได้ก็ไม่ใช่ฤทธิ์ของกาแฟโดยตรง แต่เป็นร่างกายเองที่ดึงกำลังสำรองมาใช้ ซึ่งเมื่อถึงคราวที่จำเป็นต้องอาศัยกำลังสำรองขึ้นมาจริงๆ แล้วร่างกายไม่มีกำลังเหล่านั้นเหลืออยู่ ภูมิต้านทานของเราจะต่ำลง ล้มป่วยได้ง่าย หรือป่วยแล้วไม่ยอมหายอีกเลย
- ลดอาหารประเภทแป้ง คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานของร่างกายก็จริง แต่หากกินมากเกินไปอาจทำให้มี อาการเหนื่อย อ่อนเพลีย ง่วงนอน เหมือนไม่ค่อยมีแรงได้
- ลดน้ำหนัก น้ำหนักส่วนเกิน ทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายมีความลำบากขึ้น ลุก เดิน นั่ง หรือจะทำอะไรก็มี อาการเหนื่อย ไปหมด และร่างกายก็จะยิ่งเฉื่อยชาและรู้สึกไม่ค่อยมีพลังงาน
