หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

โรคร่าเริง หากเป็นอาจตายเร็วไม่รู้ตัว

โรคร่าเริง หากเป็นอาจตายเร็วไม่รู้ตัว

โรคร่าเริง คือ เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมของมนุษย์ที่อดหลับอดนอนอย่างต่อเนื่อง ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้ยังส่งผลให้ระบบการทำงานของ สุขภาพ ร่างกายแปรปรวน วันนี้เราจึงพาทุกคนมาดู โรคร่าเริง ที่หลายคนอาจเป็นอยู่

อาการของ โรคร่าเริง

โรคร่าเริง
  • ตอนกลางวัน
    • โรคร่าเริง จะมีอาการหงุดหงิดง่าย
    • ไม่มีสมาธิอย่างแรง
    • คิดอะไรไม่ออก
  • ตอนกลางคืน
    • คิดงานได้ก่อนนอน
    • ไอเดียพรั่งพรู
    • ทำงานสนุกทั้งคืน
    • โรคร่าเริง จะมีอาการไม่นอนจนหลงวัน

พฤติกรรมแบบใด เสี่ยงเป็นโรคร่าเริง

โรคร่าเริง
  • กลางวันไม่ตื่น กลางคืนไม่นอน หรือนอนดึกหรือนอนเช้า ผู้ที่เป็นโรคร่าเริงมักจะมีพฤติกรรมชอบนอนดึกหรือนอนเช้าทีเดียว 
  • ติดเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือแท็บเล็ต เนื่องจากเครื่องมือเหล่านี้มี “แสงสีฟ้า” ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ประสาทตื่นตัว 
  • ตื่นสาย เมื่อคุณนอนดึก ก็ไม่แปลกที่ต้องตื่นสาย ซึ่งการตื่นสายนอกจากทำให้ร่างกายไม่สดชื่นเท่าที่ควรแล้ว ยังเป็นเหตุให้คุณต้องใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ ทั้งรีบไปโรงเรียนหรือไปทำงาน ทำให้อด อาหาร ทานข้าวเช้า เป็นเหตุให้มีอาการปวดท้องจากโรคกระเพาะแทรกซ้อนขึ้นมาได้
  • ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวได้ดี ส่งผลให้มีแรงและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า 

แก้พฤติกรรมโรคร่าเริง

  • วิธีแก้ โรคร่าเริง คือ ปรับเวลานอนให้เป็นปกติ ควรเข้านอนตั้งแต่ไม่เกิน 4 ทุ่มหรืออย่างช้าสุด ไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพื่อให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้เต็มที่ในช่วงเวลา 22.00-02.00 น.
  • ออกกำลังกายเพิ่มการตื่นตัว การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นการทำงานของโกรทฮอร์โมนและสร้างสมดุลให้กับฮอร์โมนตัวอื่นๆ การออกกำลังกายช่วงเช้า ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและมีพลังตลอดทั้งวัน
  • ปรับการกิน เพิ่มโปรตีนและลดแป้ง การได้รับคาร์โบรไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไป นอกจากจะทำให้น้ำหนักขึ้นแล้วยังมีผลให้เกิดการง่วงนอนในช่วงกลางวันได้ 
  • เติมวิตามินปรับสมดุลฮอร์โมน minebeauty ควรลองปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจดูสมดุลฮอร์โมนและภาวะขาดวิตามิน เมื่อได้รับคำปรึกษาและวิตามินจากแพทย์ ก็จะสามารถกลับมามีวงจรชีวิตตามปกติได้

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้