หมวดหมู่
minebeauty

เมนู

ไขมันพอกตับ คืออะไร? อยากลดไขมันพอกตับ ต้องทำอย่างไร?

ไขมันพอกตับ คืออะไร? อยากลดไขมันพอกตับ ต้องทำอย่างไร?

ไขมันพอกตับ เป็นสภาวะที่อันตรายอย่างมาก ถือได้ว่าเป็นภัยเงียบอย่างหนึ่ง เพราะ ไขมันพอกตับ อาการ ไม่ค่อยแสดงออกในระยะช่วงแรก ๆ บางคนกว่าจะรู้ตัวเองก็มีอาการไม่สบายแล้ว นอกจากนี้แล้วไม่จำเป็นจะต้องมีน้ำหนักเกิน หรืออ้วนลงพุงแล้วจะมีไขมันพอกตับได้ เพราะบางคนที่มีน้ำหนักไม่เกินเกณฑ์ แถมมีรูปร่างดี แต่ตรวจก็กลับพบไขมันพอกตับที่มีจำนวนมาก ส่วนรายละเอียดเกี่ยวกับโรค ไขมันพอกตับ จะมีอะไรบ้างนั้น ไขมันพอกตับ ห้ามกินอะไร บ้าง วันนี้ minebeauty มีข้อมูลเกี่ยวกับโรคชนิดนี้มาฝากกันค่ะ

ไขมันพอกตับ คืออะไร

ไขมันพอกตับหรือเรียกว่า ไขมันเกาะตับ ซึ่งเป็นสภาวะที่ไขมันไตรกลีเซอไรด์มีการสะสมอยู่ในตับมากจนเกินไป โดยจะค้นพบไขมันประมรณ 5-10% ในตับ ส่วนสาเหตุไขมันพอกตับที่เกิดขึ้นจากหลายปัจจัยเช่นกัน จะมีดังนี้

  • พฤติกรรมในการดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์เป็นประจำทุกวัน
  • ผลข้างเคียงที่จากยาบางชนิด เช่น ยาต้านไวรัส ยาเคมีบำบัดรักษาโรคมะเร็ง ยากลุ่มสเตียรรอยด์ หรือยากลุ่มต่อต้านฮอร์โมน
  • การรับประทาน อาหาร ที่มีไขมันสูงเกินไป น้ำตาลสูง และอาหารเภทแป้งเป็นประจำทุกวัน

ไขมันพอกตับอันตรายยังไงบ้าง

เมื่อไขมันได้ไปเกาะบริเวณตับมากเกินไป ในสภาวะนี้จะส่งทำให้ตับทำงานผิดปกติ แต่ช่วงแรก ๆ ต่อให้เป็นไขมันพอกตับ อาการแทบที่จะไม่มีอะไรให้รู้สึกผิดปกติ บางคนกว่าจะรู้ตัวก็แทบจะสายไป หากไม่รีบแก้ไขปัญหา ปล่อยให้มีไขมันอยู่ในตับมากเกินไป จะทำให้เกิดพังผืดบริเวณตับ เสี่ยงต่อการอักเสบ และหากปล่อยไว้นาน ให้อักเสบนานเกินไป อาจจะเป็นตับอักเสบแบบเรื้อรังได้ ทำให้เซลล์ในตับถูกทำลายจนเราไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป และเพิ่มความเสี่ยงที่เกิดกับโรคตับแข็ง หรือมะเร็งตับได้เช่นกัน

วิธีในการลดไขมันพอกตับ

หลายท่านอาจจะรู้สึกสงสัยว่า หากเป็นไขมันพอกตับ ห้ามกินอะไร เป็นสำคัญ และจะมีวิธีลดไขมันได้อย่างไรบ้าง ซึ่งวิธีลดไขมันพอกตับ เราจะสามารถทำได้จากตุ้นเหตุ ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังต่อไปนี้

  • หลีกเลี่ยงในการดื่มแอลกอฮอล์ ที่จะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับตับได้
  • ลดการกินของจุบจิบ ยิ่งเป็นขนมขบเคี้ยวไม่ควรรับประทานเด็ดขาด ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย ๆ
  • ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ หรือเราเน้นรับประทานไขมันดีแทน อย่างเช่น ไขมันดีที่ได้จากถั่วเปลือกแข็ง ปลาทะเล รวมไปถึงผักและผลไม้ให้มากยิ่งขึ้น เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพอีกทางหนึ่ง และเป็นการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอีกด้วย
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูง  ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ เช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูง น้ำหวาน ขนม เบเกอรี่ และอาหารไขมันสูง เพราะอาหารประเภทนี้จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลภายในร่างกายของเราได้ โดยเราควรหันมารับประทานอาหารที่เป็นโปรตีนแบบไม่ติดมันหรือรับประทานไขมันดี เช่น เนื้อปลา หรือน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด
  • พยายามอย่าปล่อยให้อ้วน ถ้าน้ำหนักมากเกินไป ควรลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเพื่อให้ดีต่อ สุขภาพ
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานยา หรืออาหารเสริม และนอกเหนือจากแพทย์สั่ง
  • ตรวจสุขภาพประจำปีอย่าให้ขาดเด็ดขาด
  • ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน หรือคนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ควรจะควบคุมระดับน้ำตาลให้ดีก่อน และรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งเป็นประจำทุกวัน
  • ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ดีต่อสุขภาพ ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ ซึ่งโรคไขมันเกาะในตับก็มักจะพบกับผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ นอกจากนี้แล้วผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือโรคไขมันในเลือดสูง ก็จะมีโอกาสเป็นโรคไขมันเกาะในตับได้เช่นกัน
  • ลดการรับประทนเนื้อแดงจากสัตว์ใหญ่ เช่น เนื้อวัว หรือ เนื้อหมู

การลดน้ำหนัก การงดอาหารที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค นับได้ว่าเป็นวิธีป้องกันไม่ให้ไขมันพอกตับ เพิ่มขึ้น หลายคนที่สงสัยว่า เป็น ไขมันพอกตับ ห้ามกินอะไรบ้าง ซึ่งในข้างต้นทางเราได้เฉลยข้อมูลไปทั้งหมดแล้ว แต่ก็ยังคงมีอีกหนึ่งวิธี นั่นก็คือ การรับประทานสมุนไพรที่จะช่วยลดไขมันพอกตับ ซึ่งเป็นทางเลือกอย่างหนึ่ง แต่จะเหมาะสำหรับสุขภาพตับและไต่แข็งแรงหรือไม่ ส่วนใครที่กำลังมีปัญหาตับ หรือไต่อยู่ก่อนหน้านี้อยู่แล้ว ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีกว่า และมาใช้สมุนไพรเพื่อให้ความหวังในการรักษาโรคได้เป็นอย่างดี หากใครที่กำลังเจอปัญหากับโรคนี้ ต้องหาทางรักษาหรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า

ขอขอบคุณ แหล่งข้อมูลและภาพ จาก  kapook.com

บทความน่าสนใจ

นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด

โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ

อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร

ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้