อ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ส่งผลให้ผู้ป่วยมีไขมันสะสมที่หน้าท้องและมีรอบเอวขนาดใหญ่ ทั้งยังมีระดับความดันโลหิต ไขมัน และน้ำตาลในเลือดสูง มักเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคเบาหวาน และโรคหัวใจได้มากขึ้น วันนี้ เว็บผู้หญิง minebeauty เลยจะพาทุกคนมาดูว่า 10 สิ่งที่ทำให้ พุงป่อง ไม่รู้ตัวกัน
10 สิ่งที่ทำให้ พุงป่อง
- พุงป่อง เกิดจาก การดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะในเครื่องดื่มมีน้ำตาลสูง ซึ่งการบริโภคน้ำตาลมากๆ จะทำให้อ้วน อีกทั้งยังจะทำให้เกิดไขมันส่วนเกินสะสมที่บริเวณหน้าท้องและตับด้วย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ หันมาดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด
- การทานขนมขบเคี้ยว เพราะเป็นสาเหตุหลักของการเกิดโรคอ้วน และเต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่เป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรที่จะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ หรือลองรับประทานผลไม้สดแทน
- การทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งไขมันมีหลากหลายชนิด แต่ไขมันที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ทำให้เกิดไขมันส่วนเกินในร่างกายมากที่สุด คือ ไขมันทรานส์ โดยมีการศึกษาบางส่วนพบว่า การรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ จะยิ่งทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง อีกทั้งยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะการนอนน้อยจะทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งก็จะส่งผลให้คุณอยากกินของหวาน ๆ และแป้งเป็นพิเศษนั่นเอง ทางที่ดีนอนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง
- ไม่ออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังหรือการพยายามขยับเขยื้อนร่างกายบ่อยๆ นั้นเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานจากไขมัน ทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงได้
- เครียด เพราะว่าเมื่อเราเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งเมื่อรู้สึกเครียดก็ควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดลง
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้นั้นมีปริมาณของน้ำตาลค่อนข้างสูง และเป็นสามารถให้ร่างกายสะสมไขมันได้ ซึ่งก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เรา พุงป่อง ได้เช่นกัน
- ทานไฟเบอร์ไม่เพียงพอ การกินไฟเบอร์น้อยไม่เพียงแต่ทำให้ท้องผูกอย่างเดียว แต่ยังทำให้ พุงป่อง ไม่หายไปสักทีอีกด้วย เพราะไฟเบอร์เป็นสิ่งดีๆ ที่ช่วยลดไขมันที่สะสมตรงพุงได้
- ไม่ทานโปรตีน เพราะอาหารที่มีโปรตีนเป็นอาหารที่ช่วยลดไขมันได้ เนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนนั้นจะเข้าไปช่วยพัฒนากล้ามเนื้อในร่างกายให้มีมากขึ้นและแข็งแรงขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อในร่างกายแข็งแรงแล้ว ไขมันในร่างกายจะลดลง รวมถึงไขมันที่สะสมตามหน้าท้องด้วย
- การทานฟาสต์ฟู้ดมากเกินไป เพราะอาหารประเภทนี้เต็มไปด้วยแป้ง น้ำมัน ไขมันที่มีใช้วิธีการทอดใช้น้ำมันเยอะๆ นอกจากจะมีคุณค่าทางอาหารน้อยแล้ว ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก
ประเภทของพุง
- พุง กลม Alcohol Belly ลักษณะ: พุงกลมๆ ยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัด เพราะมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก
- พุงเครียด Stressed Belly ลักษณะ: พุงเครียดจะมีลักษณะพุงเป็นชั้นๆ หน้าท้องบวมอืด และยื่นเป็นชั้นออกมาระหว่างสะดือและกระบังลม
- พุงหมาน้อย Hormonal Belly ลักษณะ: พุงหมาน้อยจะมีลักษณะพุงด้านล่างห้อย แต่พุงด้านบนเรียบปกติ
- พุง ป่อง Bloated Belly ลักษณะ: พุงป่องจะมีลักษณะคล้ายกันกับพุงกลม แต่พุงจะแบนตอนเช้า และป่องในช่วงตอนกลางวัน
- พุงคนท้อง Mommy Belly ลักษณะ: พุงคุณแม่หลังคลอด จะมีลักษณะหน้าท้องห้อย และพุงยื่นๆ
