ประโยชน์ของ วิตามินบี 2

วิตามินเป็นสารอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยในการบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรง  ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรม ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย โดยวิตามินที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกายนั้นมีอย่างหลากหลาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี และวิตามินอี ที่เป็นส่วนสำคัญในการบำรุงร่างกายและยังช่วยในการบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี

สำหรับวิตามินบี 2 เป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ซึ่งร่างกายต้องการ วิตามินบี 2 เพื่อช่วยในการบำรุงร่างกาย บำรุงระบบประสาทและสมอง ถ้าหากรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 2 เป็นประจำก็จะช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี  สำหรับคนที่กำลังมีปัญหากับผมขาดหลุดร่วง เล็บเปราะบาง หรือมีอาการง่วงหลังจากที่ตื่นนอนแม้จะนอนอย่างเพียงพอ รวมทั้งรู้สึกว่าสายตาของตนเองนั้นมองเห็นได้ไม่เต็มที่ควรจะทำการเรียนรู้ประโยชน์ที่จะได้รับจากวิตามินบี 2 

ทำความรู้จัก วิตามินบี 2 

วิตามินบี 2 เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี วิตามินบี2 มีอะไรบ้าง โดยวิตามินบี 2 สามารถเรียกได้อีกอย่างว่า ไรโบฟลาวิน เป็นวิตามินชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ทำให้สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และยังสามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย โดยวิตามินบี 2 นี้จะอยู่ในสารอาหารหลักอย่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ถ้าหากร่างกายได้รับวิตามินบี 2 อย่างเพียงพอจะช่วยในการบำรุงเล็บ ผม ผิวหนัง ซ่อมแซมเซลล์ผิวและซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ประโยชน์ของวิตามินบี 2 

วิตามินบี 2 นั้นมีประโยชน์ที่หลากหลาย วิตามินบี 2 ได้จากอะไร สำหรับคนที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม เล็บหรือว่าหนังศีรษะสามารถเลือกรับประทานวิตามินบี 2 ชนิดเม็ดหรือจะรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 2 เป็นสารอาหารก็ได้ จะทำให้ได้รับประโยชน์ต่าง ๆ เช่นเดียวกัน

1. ช่วยบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรง

การรับประทานวิตามินบี 2 เป็นประจำทั้งจากชนิดเม็ดหรือจากสารอาหารที่ร่างกายรับประทานเข้าไป วิตามินบี 2 จะซึมเข้าสู่ร่างกายและช่วยสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย บำรุงผิวให้มีความสดใส ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นจากความอ่อนเพลียและการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

2. ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตสมกับวัย

สำหรับคนที่ได้รับวิตามินบี 2 อย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายเจริญเติบโต สมกับอายุและวัยของตนเอง ถ้าหากเป็นวัยเด็กก็ควรจะได้รับวิตามินบี 2 ในปริมาณมาก เพื่อช่วยเพิ่มการเจริญเติบโต เพราะ วิตามินบี 2 สามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก กระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงสร้างความแข็งแรงให้แก่เนื้อเยื้อและกล้ามเนื้อ

3. ช่วยบำรุงผมและเล็บให้มีความเงางาม

ถ้าหากกำลังมีปัญหาผมขาดร่วง แห้งเสียไม่เงางาม แม้จะใช้ยาสระผมที่เหมาะกับปัญหาผมแล้วก็ยังไม่สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้ วิตามินบี 2 ได้จากอะไร ควรจะเปลี่ยนมาเป็นการรับประทานวิตามินบี 2 ทั้งแบบชนิดเม็ด หรือรับประทานอาหารที่ให้สารอาหารประเภทวิตามินบี 2 จะดีที่สุด เพื่อช่วยในการบำรุงเส้นผม ทำให้เส้นผมมีความเงางาม แข็งแรง ลดการขาดร่วงของเส้นผม นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงเล็บให้มีความแข็งแรง ไม่เปราะบาง ลดอาการเล็บฉีกหรือหักได้

4. ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความเรียบเนียน กระจ่างใส

การรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 2 เป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรมจากการเผชิญมลภาวะต่าง ๆ ทั้งแสงแดด รังสียูวี ฝุ่น ควัน ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวเหล่านี้ให้กลับมามีชีวิต เพื่อให้ผิวภายนอกเผยผิวที่กระจ่างใส และมีความเรียบเนียนจากภายในสู่ภายนอก

5. ช่วยในการบำรุงสายตา

การรับประทานอาหารที่มี วิตามินบี 2 จะช่วยบำรุงสายตา และบำรุงระบบที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นได้ เนื่องจากสารอาหารที่อยู่ในวิตามินบี 2 จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับสายตา ลดความอ่อนล้าจากการทำงานหนัก และเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ดวงตา คนที่ชอบเกิดอาการตาล้าจากการทำงานหนักเป็นประจำควรจะเลือกรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของวิตามินบี 2 จะช่วยลดอาการเหล่านั้นได้

6. ช่วยลดอาการปวดหัวแบบไมเกรนได้

ถ้าหากว่ากำลังมีปัญหาปวดหัวไมเกรน ให้เลือกรับประทานอาหารที่ให้สารอาหารอย่างวิตามินบี 2 จะสามารถช่วยลดอาการที่ปวดหัวแบบไมเกรนได้ เนื่องจากการเป็นไมเกรนจะไม่มีวิธีการที่รักษาให้หายขาด แต่จะช่วยลด หรือบรรเทาอาการที่ปวดหัวได้แทน เพราะฉะนั้นคนที่มักจะมีอาการปวดหัวไมเกรนเป็นประจำ ควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 2 จะดีที่สุด

7. ช่วยเผาผลาญอาหารประเภทแป้ง โปรตีน และไขมันได้

การรับประทานวิตามินบี 2 เป็นประจำจะช่วยให้วิตามินได้ทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญอาหารในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้นำสารอาหารเหล่านั้นไปใช้ในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้ง โปรตีน และไขมันที่จะต้องใช้กรดและวิตามินบี 2 ในการเผาผลาญและไม่เกิดไขมันสะสมในร่างกายมากเกินไป

จะเห็นได้ว่าการรับประทานวิตามินบี 2 เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง บำรุงผม เล็บได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรมให้หลุดออกไปเพื่อให้เซลล์ผิวใหม่ได้เกิดขึ้นช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพ ที่ดี สามารถเลือกรับประทานวิตามินบี 2 ชนิดเม็ดหรือวิตามินบี 2 ที่เป็นสารอาหารได้

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2

ถ้าหากกำลังกำลังมองหาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 วิตามินบี2 มีอะไรบ้าง จะต้องเริ่มจากอาหารที่ใกล้ตัวอย่างแน่นอนโดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน และผักใบเขียวจะมีวิตามินบี 2 อยู่เป็นจำนวนมาก

อาหารชนิดที่ 1 ผักใบเขียว

การรับประทานผักใบเขียวเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคนได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะ วิตามินบี 2 ที่เป็นสารอาหารอยู่ในฝักใบเขียวเป็นจำนวนมาก ที่ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ และยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสื่อมโทรมด้วย นอกจากจะมีวิตามินบี 2 แล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอนุมูลอิสระเป็นต้นเหตุที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยและมีความแห้งตึง อีกทั้งยังมีเกลือแร่และวิตามิเอ วิตามินบีชนิดอื่นรวมอยู่ในผักใบเขียว

อาหารชนิดที่ 2 ไข่

สำหรับคนที่ไม่ชอบรับประทานผักใบเขียวแต่มีความต้องการวิตามินบี 2 ให้แก่ร่างกายจะต้องเลือกรับประทานไข่ให้อย่างน้อยวันละ 1 ฟอง ซึ่งในไขจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินบี 2 ก็สามารถพบได้ในไข่ ไม่ว่าจะเป็นไข่ไก่ หรือว่าไข่เป็ดก็จะได้รับวิตามินบี 2 ทั้งสิ้น อีกทั้งไข่ยังเป็นสิ่งที่ทุกบ้านมักจะซื้อไว้เพื่อรับประทานเป็นประจำ 

อาหารชนิดที่ 3 เครื่องในสัตว์และตับ

เครื่องในสัตว์และตับ เป็นอาหารที่อยู่ในกลุ่มโปรตีน ซึ่งอาหารชนิดนี้จะอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 วิตามินบี2 มีอะไรบ้าง ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรง ซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ รวมทั้งช่วยในการบำรุงโลหิต บำรุงระบบประสาทต่าง ๆ ในร่างกายได้เป็นอย่างดี การรับประทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย และเซลล์ผิวของคนที่รับประทาน

อาหารชนิดที่ 4 นม

สำหรับนม เป็นอาหารที่มีลักษณะเป็นของเหลวสีขาว ในการดื่มนมสดเป็นประจำจะช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง อีกทั้งนมยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 2 ที่ร่างกายต้องการ และควรเลือกรับประทานนมในช่วงเช้าหลังจากรับประทานอาหารแล้วเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูก ฟัน ผม และเล็บ

อาหารชนิดที่ 5 ข้าวโอ๊ต

ธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ตก็มีสารอาหารอย่าง วิตามินบี 2 รวมอยู่ด้วย เมื่อรับประทานข้าวโอ๊ตเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินบี 2 ไปช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอ และยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยในการควบคุมน้ำหนักของคนที่รับประทานเป็นประจำ

วิตามินบี 2 แม้จะเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่มเดียวกับวิตามินบีทั่วไป แต่คุณภาพในการช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายนั้นมีจำนวนมาก และไม่จำกัดว่าจะต้องรับประทานเท่าใดจึงจะมีปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ถ้าหากเลือกรับประทานมากก็จะทำให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยในการบำรุงผมและเล็บให้มีความแข็งแรง สำหรับคนที่ขาดวิตามินบี 2 จะต้องเลือกรับประทานอาหาร minebeauty ประเภทผักใบเขียว นม ไข่ เครื่องในสัตว์ ตับและข้าวโอ๊ตเป็นประจำเพื่อช่วยเพิ่มวิตามินบี 2 ให้แก่ร่างกาย