การดื่มน้ำ กับความสวยความงาม

น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะต้องได้รับในปริมาณที่เหมาะสม โดยควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน เพราะจะมีส่วนช่วยในกระบวนการภายในร่างกาย หากจะกล่าวย้อนไปในอดีตข้อสันนิษฐานและทฤษฎีที่บ่งบอกว่า สิ่งมีชีวิตทุกชนิดบนโลกใบนี้ล้วนมีถิ่นกำเนิดมาจากแหล่งน้ำ เนื่องด้วยพื้นที่ของแหล่งน้ำครอบคลุมพื้นที่บนโลก มากกว่า 3 ใน 4 ของพื้นที่ทั้งหมด อีกทั้งยังเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิตของสิ่งมีชีวิตประเภทต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นพืชหรือสัตว์ และอีกหนึ่งสิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้เลย นั่นคือความสวย ความงาม ใครที่กำลังอยากจะดูแลตัวเองควรให้สำคัญกับการดื่มน้ำเป็นอันดับแรก ๆ

ความสวยความงามเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับผู้หญิงอย่างเรามาอย่างยาวนาน การให้ความสำคัญกับ การดื่มน้ำ อย่างเพียงพอในแต่ละวัน

จะช่วยทำให้ผิวพรรณดูมีความสดใสเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ยารักษาทางธรรมชาติที่ดูเหมือนไม่ใช่สิ่งที่วิเศษอะไรมากมาย แต่กลับกลายเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะในเรื่องใดโดยเฉพาะหากใครที่ให้ความใส่ใจและอยากที่จะดูแลผิวพรรณให้ออกมาสวยงามเปล่งปลั่งดูเป็นธรรมชาติ น้ำจะเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยที่จะต้องให้ความสำคัญ

การดื่มน้ำ ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพและความงาม

น้ำเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ช่วยในการดำเนินการและระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้อยากให้ออกมามีประสิทธิภาพ ป้องกันการกระแทกของอวัยวะอวัยวะ สร้างความยืดหยุ่นให้กับเซลล์ น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญภายในร่างกายมนุษย์สูงถึง 70 เปอร์เซ็นต์ การให้ความสำคัญและการดูแลที่ต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบในระยะยาว

โดยการเลือกดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน

ควรดื่มน้ําวันละกี่ลิตร  หากร่างกายเกิดการขาดน้ำอย่างรุนแรง จะส่งผลทำให้เกิดความเสียหายภายในร่างกายนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บ ไม่ว่าจะเป็นโรคภูมิแพ้ โรคหืด ความดันโลหิตสูง โรคท้องผูก ลำไส้อักเสบ หากใครไม่อยากย้ำกรายเข้าไปใกล้กับโรคต่าง ๆ เหล่านี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ บางคนหากร่างกายขาดน้ำเป็นระยะเวลานานติดต่อกัน 3 วัน อาจส่งผลให้เสียชีวิต หรือส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ ที่แก้ไขได้อยากตามมา

การดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการจะเป็นอย่างไร

โดยปกติแล้วร่างกายมนุษย์จะทำการปรับตัวเพื่อให้สามารถดำรงชีวิตอยู่ในสภาวะขาดแคลนน้ำ หากระยะเวลานานจะส่งผลให้เกิดสุขภาพที่เสื่อมโทรม การทำงานในระบบภายในร่างกายมีประสิทธิภาพแย่ลง

ดื่มน้ำทำให้หน้าดูอ่อนกว่าวัย

ดื่มน้ําวันละกี่ลิตร หากจะกล่าวถึงสรรพคุณของน้ำมันไม่อาจสามารถบรรยายได้หมด แต่สำหรับเรื่องที่เห็นไม่แน่ชัด นั่นคือเรื่องช่วยในเรื่องของความอ่อนเยาว์เพราะน้ำจะเข้าไปทำการชะล้างสิ่งสกปรกและสารพิษภายในร่างกายให้ถูกขับออกมาเป็นในรูปแบบของของเสีย ไม่ว่าจะเป็นเหงื่อหรือปัสสาวะช่วยทำให้ร่างกายของเราสะอาดมากยิ่งขึ้น ทำให้หน้าดูเด็กลง ทั้งยังหากดื่มน้ำอย่างเพียงพอก็ยังช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักทนอกจากจะเป็นการควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว การดื่มน้ำก็ถือว่าเป็นส่วนสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่มองข้ามไม่ได้อย่างเด็ดขาด

สร้างนิสัยการดื่มน้ำอย่างเหมาะสม

ยุคปัจจุบันเป็นยุคที่มีความเร่งรีบและรวดเร็วทำให้ไม่ค่อยมีเวลา บางครั้งอาจจะทำงานจนลืม การดื่มน้ำ วิธีแก้ไขควรกำหนดระยะเวลาหรือช่วงเวลาที่ทำการดื่มน้ำอย่างชัดเจน เพื่อให้ดื่มน้ำเพียงพอต่อวัน ยกตัวอย่างเช่น อาจจะดื่มน้ำทุก ๆ ชั่วโมงชั่วโมงละ 1 แก้วเพื่อเป็นการสร้างนิสัยการชอบดื่มน้ำ ซึ่งนิสัยเหล่านี้จะช่วยทำให้ระบบภายในร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น ทางเราอยากจะแนะนำเทคนิคที่สามารถสร้างนิสัยในการดื่มน้ำและสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้

การดื่มน้ำ ในตอนเช้าและก่อนนอน เป็นช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพอย่างมากเนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนในระยะเวลายาวนาน 6-8 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายไม่ได้รับน้ำเลย ดังนั้นการตื่นนอน และดื่มน้ำอุ่น 1-2 แก้ว จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายภายในของเราทำงานได้ดีขึ้น และเป็นส่วนที่จะช่วยกระตุ้นให้เราดื่มน้ำในระหว่างวัน ในช่วงเวลา ก่อนนอนกันดื่มน้ำจะช่วยชะล้างสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดการหมักหมมภายในร่างกาย เมื่อตื่นเช้ามาจะทำให้เราสามารถที่จะขับถ่ายได้ดี

พกน้ำไป ท่องเที่ยว ทุกที่ สามารถมองเห็นน้ำได้ตลอดเวลาและกระตุ้นตัวเองให้หยิบน้ำขึ้นมาดื่ม การทำเช่นนี้ก็จะช่วยสร้างนิสัยของการชอบดื่มน้ำ ถึงแม้ว่าในการฝึกช่วงแรกแรกอาจจะไม่สามารถดื่มน้ำในปริมาณมากได้ ก็ให้ค่อย ๆ ทำการดื่มทีละน้อยเพื่อไม่เป็นการบังคับตัวเองมากจนเกินไปจนยากที่จะล้มเลิกหากอยากจะเพิ่มรสชาติให้กับน้ำดื่มสามารถทำ ได้ด้วยการเพิ่มน้ำมะนาว หรือน้ำหวาน แต่ไม่ควรใส่มากเพราะอาจจะนำมาซึ่งการรับประทานน้ำตาลมากจนเกินไป ที่จะกลายเป็นไขมันสะสมส่งผลทำให้เกิดโรคอ้วนตามมา

การดื่มน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ

ดื่มน้ําวันละกี่ลิตร น้ำเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณ  และระบบภายในร่างกายของเราให้สวยจากภายในสู่ภายนอกได้เป็นอย่างดี ควรปฏิบัติหรือดื่มน้ำอย่างไรบ้างให้ถูกต้อง เพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงที่สุด เราจะพาทุกท่านไปทำความเข้าใจ ดังนี้

1. ดื่มน้ำในตอนเช้าก่อนทำกิจวัตรประจำวัน

เมื่อตื่นจากที่นอนควรดื่มน้ำในทันทีโดยอุณหภูมิของน้ำที่แนะนำให้ดื่มให้เลือกเป็นอุ่นเล็กน้อย จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น

ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

2. การดื่มน้ำไม่ต่ำกว่า 2-3 ลิตรต่อวัน

ควรดื่มน้ําวันละกี่ลิตร เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปในแต่ละวันควรทำการดื่มให้เป็นนิสัย สำหรับใครที่ออกกำลังกายและสูญเสียเหงื่อในปริมาณมาก

ยิ่งต้องเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไปมากกว่าปกติ ในช่วงเวลาที่ออกกำลังกายร่างกายอาจจะต้องสูญเสียน้ำไปมากกว่า 1-2 ลิตรต่อครั้ง ดังนั้นจึงแนะนำให้พกพาน้ำเอาไว้ข้างตัว เพื่อให้เห็นและได้หยิบมาดื่มได้ง่าย

3. หากพบว่ามีอาการปากแห้งให้รีบทำการดื่มน้ำ

ความผิดปกติที่ร่างกายกำลังส่งผลลัพธ์ให้เราได้ทราบว่าร่างกายกำลังต้องการน้ำเป็นอย่างมาก หาก การดื่มน้ำ ไม่เพียงพอ

4. เมื่อหิวให้ดื่มน้ำ

จะช่วยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารที่ได้จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ส่งเสริมระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายที่จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี เป็นสัญญาณที่ไม่ได้บ่งบอกว่าเพียงแค่ว่าถึงเวลาในการรับประทานอาหาร แต่ยังรวมไปถึงการดื่มน้ำโดยเช่นเดียวกัน

5. ดื่มน้ำแร่

น้ำแร่เป็นน้ำที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และแร่ธาตุต่าง ๆ

ดังกล่าวยังมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมฟื้นฟูเซลล์ผิวของเราให้ดูมีความเป็นปลั่งมีน้ำมีนวล ปรับสมดุลของระบบการทำงานภายในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

การดื่มน้ำ เป็นวิธีง่าย ๆ แต่ได้ผลสำหรับผู้ที่อยากจะใส่ใจและดูแลผิวพรรณของเราให้ดูมีความสดใสเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล

การรับประทาน ควรดื่มน้ําวันละกี่ลิตร การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวของเราได้ดีเป็นอย่าง ไม่เพียงแค่นั้นน้ำเป็นสิ่งที่ช่วยให้กระบวนการต่าง ๆ ภายในร่างกายเกิดความสมดุลและดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นเสมือนอาหารที่ร่างกายไม่สามารถขาดได้ เพราะหากร่างกายขาดน้ำก็จะตามมาด้วยปัญหาต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้งปากแห้งแตกลอกเป็นขุย นำพามาซึ่งโรคต่าง ทั้งท้องผูก ลำไส้อักเสบ ส่งผลทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมากยิ่งขึ้น  สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกายควรที่จะเพิ่มปริมาณน้ำให้มากยิ่งขึ้น เนื่องจากในช่วงเวลาดังกล่าวเหงื่อที่เราสูญเสียไปกับการออกกำลังกายนั้นมีปริมาณมาก การดื่มน้ำเพื่อทดแทนในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยในเรื่องเพิ่มความสดชื่นให้กับเราหลังการออกกำลังกาย รวมไปถึงส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญพลังงานและไขมันทำงานได้อย่างดีมากยิ่งขึ้น