เชื่อว่าหลายคนต้องรู้กันเป็นอย่างดี ว่าการออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร แต่อาจจะไม่ได้รู้ลึกทุกข้อจึงทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ได้หันมาออกกำลังกายเป็นหลัก มีหลายกลุ่มที่ส่วนใหญ่จะแบ่งเวลาในการทำงานมากกว่าการดูแลตัวเอง ออกกําลังกายง่ายๆที่บ้าน ซึ่งกลุ่มนี้อาจจะทำให้เจ็บป่วยได้ในภายหลัง โดยทั่วไปแล้วคนเราแบ่งเวลาในแต่ละวัน 3 ส่วนด้วยกันส่วนที่ 1 คือ เวลางาน ส่วนที่ 2 คือ เวลาพักผ่อน และส่วนที่ 3 คือ เวลาส่วนตัว ซึ่งใน 3 ส่วนนี้จะมีส่วนใดส่วนหนึ่งที่สามารถแบ่งออกมาได้อีก อยู่ที่ว่าคุณจะมีการวางแผนให้ตัวเองอย่างไร
เวลาในชีวิตประจำวันแต่ละวันมีเพียง 24 ชั่วโมงเท่านั้น ให้เวลากับงานเป็นจำนวน 8 ชั่วโมง เวลาของการพักผ่อนเป็นจำนวน 8 ชั่วโมง คุณจะเหลือเป็นเวลาส่วนตัวอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ซึ่งเวลา 7 ชั่วโมงนี้สามารถแบ่งออกมาได้อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อเป็นการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นเวลาที่ไม่นานมากนัก และเวลาส่วนนี้ไม่ได้ใช้ทุกวัน สำหรับคนที่ต้อง การออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ แนะนำให้ลองคำนวณเวลาในเบื้องต้นของตัวเองในแต่ละวัน ว่าคุณมีเวลาให้กับตัวเองเท่าไหร่บ้าง เช่นนี้จะสามารถทำให้คุณจัดสรรเวลาได้ดีมากขึ้น
สาเหตุที่ทุกคนต้องออกกำลังกายมีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน ออกกําลังกายที่บ้าน ก่อนอื่นต้องอธิบายเกี่ยวกับร่างกายของมนุษย์ก่อนว่า ร่างกายมนุษย์ไม่มีอะไรที่สามารถสมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา หรือตลอดหลายปี ทุกอวัยวะทุกสัดส่วนสามารถเสื่อมสมรรถภาพได้เช่นกัน เปรียบกับอาหารเมื่อถึงเวลาที่ต้องบูด ต้องเสียและเน่าไปในที่สุด แตกต่างกันที่มนุษย์นั้น สามารถช่วยต่อเวลาให้กับตัวเองได้ ร่างกายของมนุษย์ที่จะเสื่อมสมรรถภาพไปมีอยู่หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นมือ เท้า กระดูก ฟัน รูปร่างหน้าตา โดยเฉพาะผิวหนังที่สามารถเหี่ยวย่นได้ไปตามเวลา เส้นผมที่หลุดล่วงและเปลี่ยนสีไปในที่สุด ร่างกายที่อ่อนแอ สายตาที่มองไม่ชัดและโรคร้ายต่าง ๆ ที่ยังคอยคุกคามร่างกายของมนุษย์ได้ตลอด 24 ชั่วโมง เช่นนี้เองจึงเป็นสาเหตุหลักที่ทุกคนต้องออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายของมนุษย์คนเราให้ดียิ่งขึ้นได้ เมื่อทราบถึงสาเหตุกันไปบ้างแล้ว มาดูประโยชน์ของการออกกำลังกายกันว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้างทางเราได้ค้นหาข้อมูลประโยชน์หลัก ๆ ให้ทุกคนได้ทำความเข้าใจกัน 10 ข้อ
ประโยชน์ของ การออกกำลังกาย มีมากมายแต่ละคนไม่เท่ากัน เพราะเป้าหมายในการออกกำลังมีความแตกต่างกันออกไป ซึ่งอาจจะมีมากกว่า 10 ข้อ ที่ทางเราได้ค้นหาข้อมูลมาก็เป็นข้อประโยชน์ข้อหลัก ๆ ที่ทุกคนจะได้รับจากการออกกำลังกาย มีดังนี้
สำหรับคนที่ออกกำลังกายในช่วงเย็น ห่างจากเวลานอนโดยประมาณ 4-5 ชั่วโมง จะทำให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น เนื่องจากสารฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจาก การออกกำลังกาย ทำให้รู้สึกมีความสุข ไม่เครียด เหมือนร่างกานได้ยืดหยุ่นและผ่อนคลาย เมื่อถึงเวลานอน ทำให้นอนหลับสนิทและตื่นเช้าขึ้นมาด้วยความสดใส ปัญหาในการเลื่อนนาฬิกาปลุกจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไปเมื่อคุณได้นอนหลับสนิทยาวทั้งคืน
การออกกำลังกาย คือ การบริหารทุกสัดส่วนของร่างกายเมื่อได้บริหารร่างกายเป็นประจำ ทำให้กระดูกและผิวหนังของมนุษย์มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เมื่อมีการขยับร่างกายในการทำงาน หรือการทำงานบ้านอื่น ๆ จะทำให้ร่างกายไม่มีอาการปวดล้า เพราะร่างกายได้ออกกำลังกายแล้ว ถือว่าเป็นการช่วยเพิ่มพลังงานให้กับตัวเองได้เป็นอย่างดี
การออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ฮอร์โมนพลุ่งทำให้รู้สึกอยากมีเซ็กซ์ในทุก ๆ คืน ไม่รู้สึกอ่อนล้า จึงทำให้เรื่องราวบนเตียงมีความพิเศษมากยิ่งขึ้น ด้วยร่างกายที่สมดุลจาก การออกกำลังกาย ไม่ทำให้ร่างกายไม่อ้วนจนเกินไป เช่นนี้เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ทำให้เรื่องเซ็กส์ของคุณดีมากยิ่งขึ้น
การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดสะสม ลดความฟุ้งซ่าน ทำให้อารมณ์ดีตลอดเวลา มีเสียงหัวเราะและไม่ซีเรียสกับงานมากเกินไป นอกจากนี้ยังทำให้คนรอบข้างพร้อมที่จะอยู่เคียงข้างเสมอ เป็นคนที่มอบความสุขให้กับทุกคนได้เป็นอย่างดี
การออกกำลังกายมีผลวิจัยชัดเจนแล้วว่า สามารถช่วยต้านโรคร้ายได้หลายโรค ไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน โรคภูมิแพ้ตัวเอง โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และโรคอื่น ๆ อีกหลายชนิด ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้ จะมีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น มีเวลาในการใช้ชีวิตเพิ่มมากยิ่งขึ้น ถ้าคุณอยากสุขภาพแข็งแรง และสามารถต้านโรคที่กำลังเป็นอยู่ได้ แนะนำว่าให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ ก็สามารถทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
ประโยชน์ของ การออกกำลังกาย ในข้อนี้เห็นอย่างชัดเจนเลยว่า ทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายมีหุ่นที่กระชับมากยิ่งขึ้น และมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้หาเสื้อผ้าใส่ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องเลือกเสื้อผ้าตัวใหญ่ ๆ ที่ใส่แล้วคลุมท้องคุมนมใหญ่ ๆ อีกต่อไป
การออกกำลังกายหลังทาน อาหาร ครึ่งชั่วโมง หรือหนึ่งชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ทันเวลา ซึ่งถือว่าการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ทำให้การสะสมไขมันเป็นไปได้ยากมากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นระบบประสาทภายในร่างกาย เพราะการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายจะช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น และความแข็งแรงให้กับร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นการปรับสมดุลให้ระบบประสาทมีการตอบสนองที่ดีมากยิ่งขึ้น ทั้งเวลาในการทำงานและเวลาอื่น ๆ ข้อนี้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตอย่างชัดเจน ถือว่าเป็นประโยชน์สูงสุดข้อหนึ่ง
ออกกําลังกายง่ายๆที่บ้าน โดยการวิ่ง จะทำให้มีสมาธิในการออกกำลังกายมากขึ้นโดย คือ การทำเป้าหมายของตัวเองให้สำเร็จ ไม่มีเวลาเปิดโทรศัพท์ หรือทำในเรื่องอื่น ๆ ไม่สรรหาสิ่งต่าง ๆ เข้ามากวนสมาธิแต่อย่างใด เพราะการวิ่งเข้าสู่จุดหมายเป็นสิ่งเดียวที่ทุกคนต้องการมากที่สุด ถือได้ว่าการสร้างสมาธิจากการออกกำลังกายโดยการวิ่ง จะฝึกสมาธิให้กลายเป็นผลดีต่อการทำงานในด้านอื่น ๆ เช่นกัน
สำหรับอาการปวดประจำเดือนเป็นปัญหาหลักของผู้หญิง เมื่อมีรอบเดือนทำให้ผู้หญิงเกิดอาการปวดตัว และปวดท้องร่วมด้วย แก้ไขได้โดยการออกกำลังกาย สามารถช่วยให้อาการปวดประจำเดือนลดลง ไม่ว่าจะเป็น ออกกําลังกายที่บ้าน ด้วยการว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค การวิ่งในตอนเช้า จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น
10 ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ได้กล่าวไปแล้วในเบื้องต้น จะเห็นได้ว่ามีประโยชน์หลัก ๆ ที่ส่งผลในการใช้ชีวิตประจำวันได้อยู่หลายกรณี สำหรับคนที่สนใจแนะนำให้แบ่งเวลาให้เป็นสัดส่วน แล้วจงใช้เวลาในแต่ละวันของคุณให้คุ้มค่าก็จะสามารถทำให้คุณได้รับประโยชน์จากกิจกรรมในแต่ละวันได้
สำหรับคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย สามารถแบ่งเวลาใน ออกกําลังกายที่บ้าน ง่าย ๆ เพียงหาซื้ออุปกรณ์ในการออกกำลังกายจากเพจสินค้าออนไลน์ทั่ว ๆ ไป ซึ่งมีราคาไม่แพงมากนัก ก็สามารถออกกำลังกายได้ด้วยตัวเอง เวลาในการออกกำลังกายไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว และอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้ แนะนำให้ออกกำลังกายก่อนนอน 5-6 ชั่วโมงในการพักผ่อน ทั้งนี้การออกกำลังกายที่ดีควรแบ่งเวลาอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์ จะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
