รู้หรือไม่ว่าในแต่ละวันเราควรหันมารับประทาน วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายหรือสุขภาพได้รับการบำรุงและฟื้นฟูในส่วนที่สึกหรอ ซึ่งจะมี วิตามินที่จำเป็น อยู่ 9 ชนิดที่สามารถช่วยเหลือคุณในส่วนนี้ได้ โดยวิตามินต่าง ๆ จะมีอยู่ในอาหารหลากหลายชนิดด้วยกัน ส่วน วิตามิน ต่าง ๆ ที่สำคัญต่อร่างกายโดยตรงจะมีอะไรบ้างนั้น minebeauty มีคำตอบมาให้แล้วค่ะ
วิตามินเอ ถือได้ว่าเป็น วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งวิตามินเอช่วยในการบำรุงสายตาและช่วยในเรื่องของการมองเห็นได้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย ซึ่งพบได้ในอาหารจำพวก มันเทศ ยอดแค แครอท ยอดฟักทอง มะละกอ และผักผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม
วิตามินซี ถือได้ว่าเป็น วิตามินที่จำเป็น ที่จะช่วยเสริมสร้างและป้องกันไม่ให้เซลล์ได้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระภายในร่างกายที่ได้รับในแต่ละวัน และยังช่วยสร้างความยืดหยุ่นใต้ผิวหนัง หรือที่เรียกว่า คอลลาเจน ได้ด้วย
โพแทสเซียม จะช่วยทำให้ระบบหัวใจมีการทำงานได้ดียิ่งขึ้น ช่วยรักษาความสมดุลภายในร่างกาย และส่งเสริมให้ระบบต่าง ๆ มีระบบการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยพบได้ในฝรั่ง มะเขือเทศอบแห้ง และลูกพรุน ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายที่จะขาดไม่ได้
ธาตุเหล็ก เป็น วิตามินที่จำเป็น ที่ช่วยสร้างฮีโมโกลบิน ที่มีความสำคัญต่อเม็ดเลือดแดง และมีการป้องกันภาวะเลือดจางได้ ซึ่งค้นพบได้มากในไข่แดง เนื้อแดง และตับ
แคลเซียม วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น โดยจะช่วยในการป้องกันปัญหาทางด้านกระดูกพรุนและเป็นตะคริวได้อีกด้วย ค้นพบว่าในปลาตัวเล็ก ๆ งา หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม เช่น โยเกิร์ต เนย และชีส จะมีแคลเซียมสูงมาก
วิตามินที่จำเป็น อย่าง วิตามินอี มีส่วนช่วยในการช่วยดูแลผิวไม่ไม่ให้ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ และยังเสริมสร้างระบบทางด้านภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรง โดยมีการค้นพบได้ว่า เมล็ดทานตะวัน อโวคาโด ผักโขม และถั่วเมล็ดแห้ง
วิตามินเค ช่วยในเรื่องการแข็งตัวของเลือด เสริมสร้างกระดูกให้มีความแข็งแรง ซึ่งจะค้นพบได้มากใน กะหล่ำดอก ผักเคล และกระเพรา เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายและใคร ๆ ก็คงรู้จักกันเป็นอย่างดี
โฟเลต วิตามินที่จำเป็น อีกชนิดหนึ่ง ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ให้มีความสมบูรณ์และแข็งแรง ซึ่งจะค้นพบโฟเลตได้ในหน่อไม้ฝรั่ง กล้วยหอม และ ถั่วลูกไก่
แมกนีเซียม เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งจะมีความสำคัญต่อเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดด้วยกัน จะช่วยในการย่อยสลายแป้ง ไขมัน และยังช่วยสังเคราะห์โปรตีน โดยจะค้านพบในถั่วดำและมะม่วงหิมพานต์
เมื่อคุณรู้แบบนี้แล้วก็ควรหันมารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับ วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้ง 9 ชนิดด้วยกัน สำหรับใครที่ไม่รู้ว่า วิตามินที่จำเป็น อย่างไร วันนี้เราได้หาคำตอบมาให้กับคุณแล้ว และอย่าลืมไปว่าการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พร้อมกับออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่กับรับประทาน วิตามิน ต่าง ๆจะส่งผลทำให้สุขภาพแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
นวดอโรม่า (Aroma Massage) คือ ศาสตร์การนวดอีกแขนงหนึ่งที่มุ่งเน้นการใช้น้ำมันหอมระเหย เข้ามาเป็นเครื่องมือสำคัญประกอบการนวด
โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติของอารมณ์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยทั้งด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมเศร้าหมองที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
แฮม เป็นชิ้นเนื้อสัตว์จากต้นขาหลังของสัตว์บางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุกร แฮมส่วนใหญ่ผ่านการถนอมอาหารและสามารถรับประทานได้ทั้งแบบสุกและดิบ
อาร์ติโชค เป็นพืชเมืองหนาว มีถิ่นกำเนิดในยุโรปเขตเมดิเตอร์เรเนียน มีสรรพคุณทางยา สามารถบริโภคสดหรือปรุงเป็นอาหาร
ชุดเดรส เป็นเสื้อผ้าที่ผู้หญิงหรือเด็กหญิงมักสวมใส่ ซึ่งเป็นเสื้อผ้าชิ้นเดียวที่มีกระโปรงยาวเท่าใดก็ได้ และสามารถเป็นทางการหรือลำลองก็ได้
ช่องทางติดตามข่าวสาร
